Fermeture du stade de Beauchamp pendant les vacances de Février (du 22 au 27 Février)
Notre stade étant fermé cette semaine là, nous avons contacté Taverny afin de pouvoir s’entrainer sur leur piste, notamment pour les séances 20×400 et 3×4000 (pour les prépa. Marathon)
Georges et Vincent président et entraineur du CCT sont ravis de nous accueillir.
Donc solution de repli pour ceux qui le désirent………. Les horaires sont les mêmes que chez nous
Jean Marc
Plan d’entrainement sur 12 semaines pour un Marathon
Plan d’entrainement concocté par Alain
Le plan d’entrainement est décrit dans les 2 fichiers ci-dessous :
Pour des précisions, vous pouvez contacter le Coach.
Bonne préparation à tous !!
Bonjour à tous,
Je vous joins la convocation pour l’assemblée générale de l’ACB qui aura lieu le 20 Février 2016 à 15h précise
Nous souhaitons fortement votre présence, cela permet de connaître son club, sa gestion, ses projets et de débattre sur son avenir.
Toutefois, si vous ne pouviez pas y participer, il est impératif de signer et de remettre votre pouvoir.
Il en manquait l’an dernier, malgré mes relances .
Si certains veulent mettre des questions à l’ordre du jour, ils doivent en informer Gérard Vasseur par mail avec moi en copie, et ceci avant le 19 janvier 2016.
Pour récupérer les fichier : ZACB convoc AG + POUVOIR 20 FEV 2016
Amitiés sportives
Murielle Secrétaire générale de l’ACB
Les Foulées de Beauchamp 2014
Course des enfants: Les courses enfants ont été un véritable succès:
Nombre de participants:
Eveil athlé : 41
Poussins: 17
Benjamins : 13
Minimes: 9
Les trois premiers (eres) de chaque catégorie sont montés sur le podium et ont reçu une belle coupe.
Leurs sourires en dit long.J’ai meme entendu que certains avaient accroché leur dossard sur le mur de leur chambre…
Les foulées de Beauchamp:
Voici quelques photos…prises par Jacques S.
un photographe en cache un autre …. les photos du grand DOM.
Un grand merci à tous les bénévoles, la ville de Beauchamp, nos sponsors et surtout à tous les coureurs petits et grands qui ont participé à l’une des course de cette 5ème édition…
Isabelle
C’est la rentrée !!
Le temps des vacances est souvent un moment où on se relâche un petit peu, aussi bien sur l’assiduité aux entraînements que sur le sérieux de la diététique (si, si je sais ce que je dis, je suis bien placé pour le savoir…)
Entre la chaleur, aux heures normales de lever pour un vacancier, la perte de ses repères et de ses circuits d’entraînement, la vie avec la petite famille, les journées passent et les impasses peuvent se faire assez nombreuses.
Bref, à part ceux qui ont un objectif précis au début de la saison, il y a, à cette époque, un petit travail de reconstruction et quelques changements d’habitudes à opérer pour réattaquer la nouvelle saison dans les meilleures conditions.
Par prudence, pour ceux qui se sentent un peu concernés, il est préférable de recommencer par 2 semaines de footing avec au moins 90% d’endurance fondamentale (70/75% de la FCM) sur des sorties modestes au début en durée.
Vous sentirez alors rapidement la « pêche » revenir mais ne cherchez pas tout de suite à l’utiliser.
Si bien qu’au bout de ces 15 jours de reprise raisonnable vous sentirez la frustration de ne pas allez plus vite et ce sera le signe d’une reprise intelligente.
Parallèlement à cela un peu de sérieux dans les habitudes alimentaires vous aidera à perdre l’éventuel excédent de bagages que vous avez pu ramener des vos vacances. (N’oubliez pas que c’est l’endurance fondamentale qui brûle les graisses!!)
Bon courage à tous et bonne rentrée sportive
AL1