Archives mensuelles : janvier 2016

lesfoulees, Récit Route

Les Foulées de Beauchamp 2014

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Les Foulées de Beauchamp 2014                                                                              

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 Course des enfants: Les courses enfants ont été un véritable succès:

 Nombre de participants:

Eveil athlé : 41

Poussins: 17

Benjamins : 13

Minimes: 9

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Les trois premiers (eres) de chaque catégorie sont montés sur le podium et ont reçu une belle coupe.

Leurs sourires en dit long.J’ai meme entendu que certains avaient accroché leur dossard sur le mur de leur chambre…

 

Les foulées de Beauchamp:

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 Voici quelques photos…prises par Jacques S.

album n°1

album n°2

un photographe en cache un autre …. les photos du grand DOM.

album n°3

Un grand merci à tous les bénévoles, la ville de Beauchamp, nos sponsors et surtout à tous les coureurs petits et grands qui ont participé à l’une des course de cette 5ème édition…

Isabelle

Conseils, Entrainement, Technique

Savoir gérer sa reprise

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C’est la rentrée !!

Le temps des vacances est souvent un moment où on se relâche un petit peu, aussi bien sur l’assiduité aux entraînements que sur le sérieux de la diététique (si, si je sais ce que je dis, je suis bien placé pour le savoir…)

Entre la chaleur, aux heures normales de lever pour un vacancier, la perte de ses repères et de ses circuits d’entraînement, la vie avec la petite famille, les journées passent et les impasses peuvent se faire assez nombreuses.

Bref, à part ceux qui ont un objectif précis au début de la saison, il y a, à cette époque, un petit travail de reconstruction et quelques changements d’habitudes à opérer pour réattaquer la nouvelle saison dans les meilleures conditions.

Par prudence, pour ceux qui se sentent un peu concernés, il est préférable de recommencer par 2 semaines de footing avec au moins 90% d’endurance fondamentale (70/75% de la FCM) sur des sorties modestes au début en durée.

Vous sentirez alors rapidement la « pêche » revenir mais ne cherchez pas tout de suite à l’utiliser.

Si bien qu’au bout de ces 15 jours de reprise raisonnable vous sentirez la frustration de ne pas allez plus vite et ce sera le signe d’une reprise intelligente.

Parallèlement à cela un peu de sérieux dans les habitudes alimentaires vous aidera à perdre l’éventuel excédent de bagages que vous avez pu ramener des vos vacances. (N’oubliez pas que c’est l’endurance fondamentale qui brûle les graisses!!)

Bon courage à tous et bonne rentrée sportive

AL1

Récit Route

Marathon de Vannes 2014

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Marathon de Vannes 2014                                                                                           

artfichier_330629_2895317_201310193307259samedi 19 octobre: veille du marathon de Vannes

Arrivée au gite après un petit resto bien sympa ….

14h: le gite…super top avec des chambres dans tous les coins!! la colonie de vacances a réussi à choisir sa chambre!

15h: récupération des dossards

16h: dernière course pour le repas de dimanche soir (alors la c’est la fiesta: chips,saucisson, poulets, cacahuètes…et boissons …la je ne détaillerais pas)

17h: maintenant c’est repos pour tous: dans le canapé les pattes en l’air ou devant le match de rugby pour les mordus!! L’ambiance est bonne …pas de pression!!

19h: il nous manque encore un dernier élément : Doc Lo qui n’est pas encore arrivé mais nous ne désespérons pas!!

Météo: après avoir eu des trombes d’eau ce matin et un soleil timide cet après midi, nous espérons avoir une météo correcte demain matin: météo prévue: 15 à 18°C avec un vent 30 km/h avec rafales et le top du top : orages

A part ça tout va bien!!

Dans les petits potins: Marouane va faire son 1er marathon!! il ne sait toujours pas s’il va suivre David, Bruno ou le meneur d’allure!!

il compte cogiter tout le nuit!!

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Fatima , en duo avec Grand Seb va faire son 4eme semi marathon!!

Grand Seb la coach et l’attendra de pied ferme !!

Aie!! Patrice dit Lapin qui ne fait pas parti des moins rapides, vient de sortir la bouteille de Whisky!!! car Lapin prend toujours un petit verre avant un marathon!

c’est un mystère de la nature ce garçon!!

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signé Isa ….dit la ronchon!!    eh oui , il parait que je suis ronchon???!!! Mais non ce n’est pas vrai, je ne fais juste que m’exprimer!!

La suite au prochain numero…

Ecole Athlé, Portrait

Damien

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DAMIEN
DAMIEN

Damien, tu peux te présenter?
Je suis né à Pontoise, je vais sur mes 10ans, cette année je serai poussin pour les cross,
j’ai un frère (Maxence) et j’habite Beauchamps.
 
Combien d’années en athlétisme?
Cette année j’attaque ma deuxième année, avant je faisais de la gymnastique.
 
Ta meilleure performance en athlé?
Je suis arrivé 2e du cross de taverny l’année dernière en éveil.
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Peux me citer tu des champions en athlé?
Oui je connais Christophe Lemaitre et Usain Bolt.

Ta discipline préféré?
La course
Et l’école, comment cela se passe?
Ca va, je suis en CM1, j’aime bien le français et les maths.
Tes jeux préférés?
Les voitures de course.
A la télé tu regardes quoi?
Les enfants de la télé, le sport et des films en DVD.
Ton chanteur que tu écoutes?
Johnny Hallyday et colonel Reyel.
As tu une passion?
Oui, le rugby.
Ton plat préféré?
les pâtes à la carbonara de maman, parfois je l’aide à les faire.
Pour finir Damien, connais tu la distance exacte d’un marathon?
Non je ne sais pas.
le papa d’Esteban