{"id":642,"date":"2016-04-17T20:45:29","date_gmt":"2016-04-17T19:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/?p=642"},"modified":"2016-04-30T18:49:32","modified_gmt":"2016-04-30T17:49:32","slug":"route-louvre-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/?p=642","title":{"rendered":"La route du Louvre 2016"},"content":{"rendered":"

\u00a0\u00bb Lettre \u00e0\u00a0 mon coach.<\/p>\n

Cher Coach,<\/p>\n

Voici 13 semaines que tu m’\u0080\u0099accompagnes 4 fois par semaine \u00e0 travers ton plan d’\u0080\u0099entrainement course \u00e0 pied, tout en y ajoutant des s\u00e9ances de natation et de v\u00e9lo… eh oui, je suis rentr\u00e9 dans le triathlon avec une compl\u00e9mentarit\u00e9 des sports que je d\u00e9couvre chaque semaine.<\/p>\n

D\u00e9but d\u00e9cembre, on s’\u0080\u0099arr\u00eate sur le marathon de la route du Louvre (entre Lille et Lens). Mon 14\u00e8me marathon avec un record personnel \u00e0\u00a0 battre, r\u00e9alis\u00e9 \u00e0\u00a0 Nantes en 2012 en 3h08mn09s\u00a0 (Lap1 \u00e9tait d\u00e9j\u00e0\u00a0 \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s).<\/p>\n

Chaque s\u00e9ance, tu avais mon compte rendu de s\u00e9ance car ma vie pro ne me permet pas, \u00e0\u00a0 mon grand regret, de faire les s\u00e9ances sur la piste de Beauchamp.<\/p>\n

A chaque s\u00e9ance, j’\u0099avais ton retour par mail (avis, conseils, encouragements, diagnostic m\u00e9dical :))<\/p>\n

Des s\u00e9ances \u00e0 90% sur route, en solitaire, sous la pluie, le vent, le froid accompagn\u00e9 par une bonne bronchite qui m’\u0080\u0099a clou\u00e9 sur place pendant 10 jours.<\/p>\n

2 trails pour faire des sorties longues : MaxiCross de Bouffemont et le trail des sangliers<\/p>\n

1 semi en pr\u00e9paration ou plut\u00f4t un enchainement triathlon : 90kms de v\u00e9lo + 25kms de la Frette sur seine et 1000m de natation<\/p>\n

Ah la Frette et ses douleurs dans le pied gauche que je traine depuis 3 semaines… mais tu as \u00e9t\u00e9 l\u00e0\u00a0 pour me soigner, m’\u0099accompagner, me pr\u00e9server !<\/p>\n

Aujourd’hui 17 avril \u00e0 9h30, je prends le d\u00e9part avec mes amis : Lap1, Bruno et Titi dans la t\u00eate car malheureusement son ischio l’\u0080\u0099a l\u00e2ch\u00e9 il y a 1 semaine.<\/p>\n

Le temps est ensoleill\u00e9 avec un ciel bleu peu nuageux, des temp\u00e9ratures fraiches (5\u00b0 au d\u00e9part) et un vent nord ouest qui devait nous pousser dans le dos (d’apr\u00e8s notre Alain Gillot P\u00e9tr\u00e9 de l\u0080’ACB… il se reconnaitra).<\/p>\n

1kilo en 4’\u0080\u009925, puis 4’\u0080\u009915, puis 4’\u009921, puis 4’\u009917 et au 5kms en 4’21 et l\u00e0 ma g\u00e8ne au pied apparait. Pas de tracas, je l’\u0080\u0099emmenai jusqu’\u00e0 la ligne d’arriv\u00e9e.<\/p>\n

Je me retrouve avec 4 gars jusqu’au 15\u00e8me kilo o\u00f9 nous sommes rattrap\u00e9s par un groupe d’\u0099une vingtaine de coureurs qui accompagnement la f\u00e9minine r\u00e9gionale de l’\u00e9tape (elle finira 3\u00e8me de la course en 3h05).<\/p>\n

A cet instant, je joue la prudence et me cale au milieu du groupe en prenant de temps en temps des relais… au fil des kilom\u00e8tres, le groupe diminue et nous sommes plus que 7 quand je les l\u00e2che au 35\u00e8me kilo o\u00f9 mes ischios commencent \u00e0 souffrir. Je me retrouve seul face au chrono, face \u00e0 mon record personnel, face au vent mais jamais dans le doute !<\/p>\n

La fin du parcours sera en faux plat montant du 37\u00e8me au 40\u00e8me km puis une bonne c\u00f4te de 2 kms, la preuve avec le tempo o\u00f9 je passe d’\u0080\u0099une moyenne de 4’\u0080\u009918 \/ 4’\u0080\u009920 \u00e0 4’\u0080\u009930 \/ 4’40. Je l’\u0080\u0099ai ha\u00efe cette c\u00f4te et tu connais mon amour pour les c\u00f4tes.<\/p>\n

A 1 km de l’\u0080\u0099arriv\u00e9e, j’aper\u00e7ois Titi qui terminera la course avec moi, tout comme il l’\u0099a termine avec Lap1 et Bruno, un dernier coup de boost et un oeil sur \u00a0le chrono… je tiens mon record personnel !<\/p>\n

Je passe la ligne en 82\u00e8me position avec un chrono de 3h06mn52s… je ne r\u00e9alise pas sur le coup et mais en une fraction de seconde et en regardant le panneau le temps s’affiche… j’\u0080\u0099ai la banane !<\/p>\n

Mon cher Coach, un immense MERCI pour cette pr\u00e9paration de folie… ta sagesse et ton \u00e9coute permanente.<\/p>\n

Le potentiel est l\u00e0\u00a0 et je vais continuer pour grapiller les minutes qui me rapprocherait du temps mythique sur marathon !<\/p>\n

Coach, je n’\u0080\u0099oublie pas de remercier l’\u0080\u0099ensemble des personnes du club qui m’\u0080\u0099ont soutenu, la petite rivalit\u00e9 entre l’\u00e9quipe B de Cheverny et l’\u00e9quipe A du Louvre, Cathy pour l’\u0080\u0099organisation du weekend, et ma femme et mes enfants qui me soutiennent tous les jours sur ma passion sportive.<\/p>\n

Coach, MERCI, MERCI, MERCI…<\/p>\n

Je t\u00e2\u0080\u0099embrasse…<\/p>\n

Sportivement, Grand S\u00e9b \u00ab\u00a0<\/p>\n

\"IMG_1530\"<\/a>\"IMG_1541\"<\/a><\/p>\n

\"IMG_1543\"<\/a><\/p>\n

\"seb\"<\/a><\/p>\n

\"lap1\"<\/a><\/p>\n

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\u00a0\u00bb Lettre \u00e0\u00a0 mon coach. Cher Coach, Voici 13 semaines que tu m’\u0080\u0099accompagnes 4 fois par semaine \u00e0 travers ton plan d’\u0080\u0099entrainement course \u00e0 pied, tout en y ajoutant des s\u00e9ances de natation et de v\u00e9lo… eh oui, je suis rentr\u00e9 dans le triathlon avec une compl\u00e9mentarit\u00e9 des sports que je d\u00e9couvre chaque semaine. D\u00e9but … Continuer la lecture de La route du Louvre 2016<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[28,87,17,56],"class_list":["post-642","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-recitroute","tag-course","tag-louvre","tag-marathon","tag-recit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=642"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":710,"href":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/642\/revisions\/710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}