{"id":424,"date":"2016-01-09T22:05:30","date_gmt":"2016-01-09T21:05:30","guid":{"rendered":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/?p=424"},"modified":"2016-04-30T18:52:29","modified_gmt":"2016-04-30T17:52:29","slug":"savoir-gerer-sa-reprise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/?p=424","title":{"rendered":"Savoir g\u00e9rer sa reprise"},"content":{"rendered":"<div class=\"articles_index_contenu_article\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-425 aligncenter\" src=\"https:\/\/acb-athletisme.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/url_photo-330629-6943171-medium.html-300x200.jpg\" alt=\"url_photo-330629-6943171-medium.html\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/acb-athletisme.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/url_photo-330629-6943171-medium.html-300x200.jpg 300w, https:\/\/acb-athletisme.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/url_photo-330629-6943171-medium.html-150x100.jpg 150w, https:\/\/acb-athletisme.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/url_photo-330629-6943171-medium.html.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>C&rsquo;est la rentr\u00e9e\u00a0!!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le temps des vacances est souvent un moment o\u00f9 on se rel\u00e2che un petit peu, aussi bien sur l\u2019assiduit\u00e9 aux entra\u00eenements que sur le s\u00e9rieux de la di\u00e9t\u00e9tique (si, si je sais ce que je dis, je suis bien plac\u00e9 pour le savoir\u2026)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre la chaleur, aux heures normales de lever pour un vacancier, la perte de ses rep\u00e8res et de ses circuits d\u2019entra\u00eenement, la vie avec la petite famille, les journ\u00e9es passent et les impasses peuvent se faire assez nombreuses.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bref, \u00e0 part ceux qui ont un objectif pr\u00e9cis au d\u00e9but de la saison, il y a, \u00e0 cette \u00e9poque, un petit travail de reconstruction et quelques changements d\u2019habitudes \u00e0 op\u00e9rer pour r\u00e9attaquer la nouvelle saison dans les meilleures conditions.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Par prudence, pour ceux qui se sentent un peu concern\u00e9s, il est pr\u00e9f\u00e9rable de recommencer par 2 semaines de footing avec au moins 90% d\u2019endurance fondamentale (70\/75% de la FCM) sur des sorties modestes au d\u00e9but en dur\u00e9e.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vous sentirez alors rapidement la \u00ab\u00a0p\u00eache\u00a0\u00bb revenir mais ne cherchez pas tout de suite \u00e0 l\u2019utiliser.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Si bien qu\u2019au bout de ces 15 jours de reprise raisonnable vous sentirez la frustration de ne pas allez plus vite et ce sera le signe d\u2019une reprise intelligente.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Parall\u00e8lement \u00e0 cela un peu de s\u00e9rieux dans les habitudes alimentaires vous aidera \u00e0 perdre l\u2019\u00e9ventuel exc\u00e9dent de bagages que vous avez pu ramener des vos vacances. (N\u2019oubliez pas que c\u2019est l\u2019endurance fondamentale qui br\u00fble les graisses!!)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bon courage \u00e0 tous et bonne rentr\u00e9e sportive<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>AL1<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&rsquo;est la rentr\u00e9e\u00a0!! 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