{"id":319,"date":"2016-01-03T22:31:19","date_gmt":"2016-01-03T21:31:19","guid":{"rendered":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/?p=319"},"modified":"2016-04-30T18:54:08","modified_gmt":"2016-04-30T17:54:08","slug":"choisir-son-trail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/?p=319","title":{"rendered":"Choisir son trail"},"content":{"rendered":"

Quelques petits conseils pour bien r\u00e9ussir ses trails\u2026<\/em>\"\"<\/a><\/strong>Edition de l’Ice Trail<\/em><\/p>\n

\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 D\u2019abord, ne pas se tromper dans son objectif de temps et donc de vitesse.<\/strong> Un trail digne de ce nom, avec des conditions de terrain de saison, est une \u00e9preuve o\u00f9 les kilom\u00e8tres peuvent faire 1200m ou plus sur le plat, et d\u2019avantage encore dans les c\u00f4tes mais aussi les descentes;<\/p>\n

En effet dans certaines d\u00e9clivit\u00e9s s\u00e9v\u00e8res, la vitesse moyenne peut \u00eatre plus proche de celle des mont\u00e9es que de celle du plat.<\/p>\n

Avec la d\u00e9perdition d\u2019\u00e9nergie due au terrain glissant, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 monter en marchant<\/strong>, \u00e0 petits pas dignes de ceux des vieux montagnards. Car plus le pas est grand, plus la pouss\u00e9e doit \u00eatre importante et plus le recul par glissement sera consid\u00e9rable.<\/p>\n

\nDans les chemins d\u00e9tremp\u00e9s, \u00e9vitez de passer sur les c\u00f4t\u00e9s<\/strong> m\u00eame s\u2019ils paraissent plus secs que la flaque du milieu. Les devers que vous vous imposez sont fatigants et dangereux, alors qu\u2019au fond de la flaque, le sol ne glisse pas; de toute fa\u00e7on, vous avez les pieds d\u00e9j\u00e0 mouill\u00e9s et en plus \u00e7a nettoie le dessous des pompes.<\/p>\n

\nLes plus prudents pourront mettre des gants type cycliste<\/strong> qui prot\u00e8gent bien les paumes en cas de chute et qui donnent par la m\u00eame un sentiment de confort et de s\u00e9curit\u00e9 permettant d\u2019\u00eatre plus \u00e0 l\u2019aise dans les parties techniques. Moins on a peur et mieux on passe les endroits difficiles.<\/p>\n

\n\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Parfois le chemin est encombr\u00e9 par des coureurs \u00e0 cause d\u2019un obstacle naturel<\/strong>. Si vous vous en apercevez \u00e0 temps n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 sortir du chemin balis\u00e9 pour faire votre trace tranquillement et retrouver l\u2019itin\u00e9raire au-del\u00e0 du probl\u00e8me; vous n\u2019aurez probablement pas gagn\u00e9 de place mais vous aurez d\u00e9pens\u00e9 beaucoup moins d\u2019\u00e9nergie. Ce qui veut dire qu\u2019en trail il faut toujours regarder loin pour anticiper au mieux.<\/p>\n

\nLorsque le terrain est beaucoup plus roulant, n\u2019en profitez pas pour exploiter votre vitesse naturelle et acc\u00e9l\u00e9rer franchement;<\/strong> dites vous bien que \u00e7a ne va pas durer et que vous risqueriez de le payer tr\u00e8s cher \u00e0 la prochaine difficult\u00e9. C\u2019est plut\u00f4t l\u2019occasion de se d\u00e9contracter aussi bien physiquement que psychologiquement afin de faire tomber un peu la crispation et l\u2019attention que demande la vigilance due au terrain.<\/p>\n

\n\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ces p\u00e9riodes d\u2019accalmie sont aussi le moment de penser \u00e0 se ravitailler.<\/strong> L\u2019effort et le climat vont \u00eatre tr\u00e8s co\u00fbteux en \u00e9nergie et il vaut mieux partir avec un bidon rempli d\u2019une boisson \u00e9nerg\u00e9tique, un peu plus concentr\u00e9e que ce que vous avez l\u2019habitude de prendre lorsqu\u2019il fait chaud.<\/p>\n

\n\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Quelque soit le r\u00e9sultat, le trail, avec ses difficult\u00e9s, reste avant tout une aventure et un plaisir partag\u00e9s entre tous les coureurs et la nature.<\/em><\/strong><\/p>\n

\n\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bonne course et bon trail.<\/strong><\/em><\/p>\n

\n\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Yoda<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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