{"id":1868,"date":"2017-05-19T20:17:08","date_gmt":"2017-05-19T19:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/?p=1868"},"modified":"2017-05-19T22:04:09","modified_gmt":"2017-05-19T21:04:09","slug":"trail-des-coursieres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acb-athletisme.fr\/?p=1868","title":{"rendered":"TRAIL DES COURSIERES"},"content":{"rendered":"

13 mai 2017 \u2013 TRAIL DES COURSIERES \u2013 Mon premier ultra de plus de 100km boucl\u00e9 !<\/strong><\/p>\n

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Bonjour \u00e0 tous,<\/p>\n

Il y a un peu plus de 2 semaines je m\u2019\u00e9lan\u00e7ais sur mon premier trail de plus de 100km, le Radicatrail, un trail normand de 114km et 3400m D+. Bless\u00e9 aux genoux une bonne partie de l\u2019hiver, j\u2019avais repris l\u2019entrainement doucement 4 semaines avant l\u2019\u00e9ch\u00e9ance. Trop peu pour esp\u00e9rer aller au bout de ce trail bien surnomm\u00e9 \u00ab Radicassant \u00bb (effectivement tr\u00e8s cassant pour les jambes et le mental).  Bilan, arr\u00eat au 58\u00e8me<\/sup> km avec une m\u00e9chantes crampes au mollet droit que j\u2019ai tra\u00een\u00e9e 20 bornes. L\u2019objectif de ce trail \u00e9tait de glaner les 5 points UTMB promis aux finisher.<\/p>\n

Un peu frustr\u00e9 par ce r\u00e9sultat, j\u2019ai donc d\u00e9cid\u00e9 de prendre ma revanche 2 semaines plus tard sur le trail des Coursi\u00e8res sur les hauts du mont Lyonnais. Un 102km avec 4000m D+ et toujours les 5 points UTMB comme objectif.<\/p>\n

Je me suis donc retrouv\u00e9, avec ma compagne, au d\u00e9part de ce trail samedi  13 mai \u00e0 5h00 du matin.<\/p>\n

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Apr\u00e8s un d\u00e9part prudent dans la nuit, nous commen\u00e7ons mal est ratant une balise et en suivant un groupe d\u2019une trentaine de coureurs\u2026 avant de nous apercevoir quelques centaines de m\u00e8tres plus loin que l\u2019on n\u2019est plus sur le parcours\u2026 C\u2019est \u00e7a aussi le trail \ud83d\ude09 Retour arri\u00e8re, on revient sur le parcours, un peu agac\u00e9s par la perte de temps, vu les barri\u00e8res horaires serr\u00e9es impos\u00e9es sur les premiers ravitaillements. Mais ce n\u2019est que le d\u00e9but de course, il reste encore beaucoup d\u2019heures de courses en perspective.<\/p>\n

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Le premier ravitaillement intervient \u00e0 Yzeron, au km 26 apr\u00e8s 1180mD+. Boucl\u00e9 en 3h45, tout va bien, pas de p\u00e9pin particulier. Je recharge en eau et repart vers Duernes avec en ligne de mire la premi\u00e8re barri\u00e8re horaire en ligne de mire. La barri\u00e8re est fix\u00e9e \u00e0 5h30 de course pour 36km et 1600mD+. Nous passons avec quelques minutes de retard mais l\u2019organisation nous autorise \u00e0 repartir. Sympa.<\/p>\n

Pour le coup, nous repartons en g\u00e9rant un peu mieux l\u2019allure, jusqu\u2019\u00e0 la barri\u00e8re suivante situ\u00e9e \u00e0 mi-course environ, au km 54,5 et 2046m D+. La barri\u00e8re est fix\u00e9e \u00e0 8h30 de course. Sur les coups de midi nous prenons une grosse averse et nous retrouvons tremp\u00e9s. Les chemins \u00e9taient d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s boueux. L\u00e0 on est carr\u00e9ment dans la version \u00ab mudday \u00bb ou \u00ab Barkley\u2019s \u00bb de la course. Nous passons finalement la barri\u00e8re horaire du 54\u00e8me<\/sup> km avec un bon quart d\u2019heure d\u2019avance. Notre sac laiss\u00e9 au d\u00e9part, nous attend avec des v\u00eatements secs et des ravitaillements (barres, gels).Je me change et l\u00e0, je me rends compte que j\u2019ai le dos totalement irrit\u00e9 par la transpiration et le sac de trail. La sensation de br\u00fblure est forte et je dois redoubler d\u2019effort pour enlever le tee-shirt mouill\u00e9 qui est litt\u00e9ralement coll\u00e9 \u00e0 ma peau. \u00c7a m\u2019\u00e9tait arriv\u00e9 d\u00e9j\u00e0 aux Templiers mais pas \u00e0 ce point l\u00e0. Je me dis que \u00e7a risque d\u2019\u00eatre handicapant pour la suite. Il reste 49km et 2000m D+ encore\u2026
\nNous repartons finalement de la base de vie, \u00e0 l\u2019assaut de la mont\u00e9e vers Le Carteron (66\u00e8me<\/sup> km).<\/p>\n

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L\u00e0 les jambes commencent \u00e0 donner des signes de grosse fatigue. Le mental commence \u00e0 cogiter. Le Radicatrail d\u2019il y a 2 semaines est encore dans les jambes. La phase de r\u00e9cup\u2019 a \u00e9t\u00e9 courte. Heureusement, ma compagne a encore du jus et m\u2019entraine dans sa foul\u00e9e. On court encore dans les descentes et sur le plat. Oblig\u00e9s sinon la prochaine barri\u00e8re horaire, fix\u00e9e \u00e0 13h au 76,6km ne sera pas franchie \u00e0 temps.<\/p>\n

66\u00e8me<\/sup> km, Ravito n\u00b04. 11h18 de course. Nous repartons de suite (un plein d\u2019eau seulement en 2mn) vers la prochaine barri\u00e8re horaire \u00e0 76,6km et 3000m D+ \u00e0 franchir en 13h00 maximum. Il nous reste donc 10 bons km et environ 300m D+ \u00e0 faire en 1h40. Cela parait largement jouable en temps normal mais l\u00e0 on est sur un terrain couvert de boue. Les descentes sont de vraies patinoires, dangereuses. Les mont\u00e9es ardues (glissades assur\u00e9es). Le dos me br\u00fble et les orteils commencent \u00e0 taper fort dans les chaussures tandis que mes pieds semblent maintenant bien trop gros pour mes chaussures ;-)\u2026 Bref, les effets de la distance et du d\u00e9nivel\u00e9 accumul\u00e9s commencent s\u00e9rieusement \u00e0 se faire sentir. Le mental n\u2019est pas non au top, mais je m\u2019accroche en me disant qu\u2019une fois au km76 le gros du parcours aura \u00e9t\u00e9 fait et il ne restera qu\u2019une grosse difficult\u00e9 \u00e0 avaler.<\/p>\n

Finalement, nous arrivons au km 76,6 en 13h02, soit 2mn apr\u00e8s la barri\u00e8re fix\u00e9e. Les organisateurs, voyant que malgr\u00e9 tout nous courons toujours ma compagne et moi, nous laissent repartir.<\/p>\n

Au 86\u00e8me<\/sup> km nous passons encore une fois juste niveau barri\u00e8re horaire. 15h16 de course,  3300mD+. Cependant, les jambes sont revenues. C\u2019est simple, quand je cours je ne les sens m\u00eame plus. J\u2019en profite pour trottiner des les portions plates et descentes malgr\u00e9 le terrain pourri. Les peids font vraiment mal mais sur le moment je n\u2019y attache pas d\u2019importance. Il ne reste plus grand-chose avant la d\u00e9livrance.<\/p>\n

La nuit tombe, on remet la frontale. Et c\u2019est parti pour la derni\u00e8re portion.<\/p>\n

Nous avons maintenant 1h45 pour rejoindre le prochain et dernier ravito et aussi derni\u00e8re barri\u00e8re horaire !<\/p>\n

400mD+ et 7,5km plus loin voil\u00e0 le dernier ravito. Une petite lueur au loin dans la nuit. J\u2019y attend ma compagne qui est quelques dizaines de m\u00e8tres derri\u00e8re. Il faut qu\u2019on passe la ligne ensemble !<\/p>\n

On repart rapidement de ce dernier ravito, heureux de savoir maintenant que l\u2019on va aller au bout ! Il est 21h45. Il fait nuit, l\u2019orage gronde et quelques gouttes commencent \u00e0 tomber. Nous nous relan\u00e7ons dans la for\u00eat pour cette derni\u00e8re portion. Un organisateur, Georges, nous rejoint vite pour nous accompagner sur les dernier 9km.<\/p>\n

La derni\u00e8re mont\u00e9e nous rappelle furieusement la mont\u00e9e vers Le Cade aux Templiers. Des rochers \u00e9normes que l\u2019ont grimpe  4 pattes ! Aux Templiers j\u2019avais fait \u00e7a \u00e9galement de nuit. Mais au sec\u2026<\/p>\n

Finalement, apr\u00e8s les interminables derniers kilom\u00e8tres, nous franchissons la ligne, heureux, en 18h53. Il est pr\u00e8s de minuit. Nous courons depuis 5h du matin ! 102,3km, 3882mD+.<\/p>\n

Mon corps est une immense courbature ! Mais content d\u2019\u00eatre venu \u00e0 bout de ce premier trail de plus de 100km, de plus sans vraiment de pr\u00e9paration ! Promis, la prochaine fois je me pr\u00e9parerai mieux. \ud83d\ude09<\/p>\n

Bilan :<\/strong><\/p>\n

Un trail magnifique, des paysages superbes et une organisation parfaite avec des b\u00e9n\u00e9voles vraiment sympas.<\/p>\n

Une course \u00e9prouvante physiquement et moralement. J\u2019ai beaucoup appris sur moi-m\u00eame pendant ces heures sur les sentiers, notamment que les moments difficiles sont toujours passagers et que les jambes finissent toujours par revenir \u00e0 un moment ou un autre. Donc, s\u2019accrocher dans ces moment l\u00e0, ne rien l\u00e2cher et se dire que \u00ab \u00e7a va revenir \u00bb.<\/p>\n

3 jours apr\u00e8s cette course, les courbatures ont disparues. Les jambes vont bien. Reste \u00e0 bichonner encore mon petit orteil droit toujours un peu sensible (ongle noir). C\u00f4t\u00e9 irritations et br\u00fblures sur le dos, elles cicatrisent et \u00e7a va d\u00e9j\u00e0 beaucoup mieux. Je vais devoir r\u00e9gler ce point pour les prochaines \u00e9ch\u00e9ances et trouver une solution p\u00e9renne pour \u00e9viter ces \u00e9chauffements et irritations dues \u00e0 la transpiration.<\/p>\n

Prochain trail pr\u00e9vu le 17 juin. L\u2019utra Trail de Samoens, un 85km avec 6400m D+. Avec des paysages magnifiques en perspective et des passages \u00e0 2600m d\u2019altitude.<\/p>\n

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A bient\u00f4t<\/p>\n

Jean Luc<\/p>\n

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