\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Vous avez tous un jour v\u00e9cu cette situation. Vous vous rendez dans votre magasin de running ou dans une grande enseigne de sport pour chercher votre premi\u00e8re paire de running. Un vendeur s\u2019adresse \u00e0 vous et vous demande : votre foul\u00e9e est plut\u00f4t pronatrice, universelle ou supinatrice ? A ce moment, un nouveau champ s\u00e9mantique s\u2019offre \u00e0 vous. Celui de la biom\u00e9canique humaine.<\/p>\n
Alors, quelle importance accorder \u00e0 ces chaussures et \u00e0 leurs diff\u00e9rents moulages. Le premier est tr\u00e8s simple et essentiel \u00e0 la pratique du running \u00e0 long terme. Ne pas se blesser !!!!<\/p>\n
D\u00e9codons maintenant les \u00e9tapes \u00e0 franchir pour d\u00e9terminer votre type de foul\u00e9e.<\/p>\n
1- L\u2019observation de vos anciennes chaussures<\/u><\/em><\/strong><\/span><\/p>\n L\u2019examen de ces derni\u00e8res est tr\u00e8s d\u00e9licat. S\u2019il s\u2019agit de chaussures de ville, leur utilisation en voiture ou dans certaines postures peuvent user les bords ext\u00e9rieurs sans pour autant que cela corresponde \u00e0 un type de foul\u00e9e pendant la marche.<\/p>\n Pour l\u2019analyse de vos anciennes chaussures de running, il faut prendre en compte le type de foul\u00e9e de la dite chaussure et en d\u00e9duire par son usure, votre foul\u00e9e.<\/p>\n 2- Le podoscope<\/u><\/em><\/strong><\/span><\/p>\n En aucun, il ne doit \u00eatre le seul outil diagnostic pour d\u00e9terminer votre foul\u00e9e.Pourquoi ? Tout simplement car c\u2019est un outil de mesure statique et non dynamique. Vous montez sur un plateau et par r\u00e9flexion, on observe quels sont vos points d\u2019appui podaux (en surbrillance). Il peut \u00eatre une aide ou donner une orientation pour le choix de vos chaussures mais il ne peut d\u00e9terminer pr\u00e9cis\u00e9ment votre foul\u00e9e.<\/p>\n 3- L\u2019analyse sur tapis de course<\/u><\/em><\/strong><\/span><\/p>\n L\u2019examen de r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 mon sens. Il pr\u00e9sente un seul biais. La non prise en compte de la fatigabilit\u00e9 et donc du \u201ctassement\u201c de sa foul\u00e9e dans le temps. Pour contrecarrer cet effet, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 aller trottiner 30 minutes avant de r\u00e9aliser ce genre de tests sur tapis.\u00a0 Du coup, l\u2019analyse sur tapis sera l\u2019image la plus v\u00e9ritable de votre foul\u00e9e en prenant en compte le temps pass\u00e9 pendant la course.<\/p>\n C\u2019est un test dynamique \u00e0 r\u00e9aliser pied nus pour commencer afin de conna\u00eetre parfaitement votre type de foul\u00e9e.<\/p>\n 4- Les types de foul\u00e9e<\/u><\/em><\/strong><\/span><\/p>\n \u00a0Avec l\u2019explosion du running et des marques qui gravitent autour, le mod\u00e8le le plus appropri\u00e9 existe. Il faut juste \u00eatre bien conseiller afin de le d\u00e9terminer. Sur le principe, les chaussures de running adoptent une semelle s\u2019opposant \u00e0 votre tendance de foul\u00e9e afin d\u2019\u00e9conomiser au mieux les zones qui seraient normalement hypersollicit\u00e9es. Par exemple et en raccourci, les chaussures pour coureur hyperpronateurs vont disposer d\u2019une cale sous l\u2019arche interne du pied. Les chaussures pour supinateurs auront un renfort situ\u00e9es sous l\u2019arche externe afin d\u2019\u00e9viter l\u2019\u00e9crasement du pied sur l\u2019ext\u00e9rieur \u00e0 chaque foul\u00e9e.<\/p>\n <\/p>\n Voici\u00a0 quelques vid\u00e9os repr\u00e9sentant une image fid\u00e8le des 3 grandes familles de foul\u00e9e existantes.<\/p>\n a- Universel ou pronateur normal<\/p>\n http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=WSw-w3LtLUo<\/a><\/p>\n b- Pronateur ou hyper-pronateur<\/p>\n http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hzM0-9vILcA<\/a><\/p>\n c- Supinateur<\/p>\n http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=76qKAyUNezs<\/a><\/p>\n 5- Quelles cons\u00e9quences en cas de port de chaussures mal adapt\u00e9es ?<\/u><\/em><\/strong><\/span><\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Je ne vais pas pouvoir rentrer dans le d\u00e9tail de toutes les pathologies li\u00e9es au port de chaussures inadapt\u00e9es. Mais je vais illustrer mon propos par un exemple de plus en plus courant chez les runners: le syndrome de l\u2019essui-glace.<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dans l\u2019hypoth\u00e8se o\u00f9 vous seriez un coureur supinateur (proportionnellement le moins souvent rencontr\u00e9 chez les runners), et que vous adopteriez une chaussure universel \u00e0 pronateur voire une chaussure pronatrice, voil\u00e0 ce qui risque de se passer.<\/p>\n 1- Lors de chaque foul\u00e9e, votre appui se situe sur le bord ext\u00e9rieur du pied.<\/p>\n 2- La semelle situ\u00e9e \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la chaussure (arche interne) va renforcer l\u2019appui sur l\u2019ext\u00e9rieur du pied<\/p>\n 3- Un petit os (cuboide) situ\u00e9 sur l\u2019arche externe risque d\u2019\u00eatre hypersollicit\u00e9 en pression ( premi\u00e8re zone douloureuse possible)<\/p>\n 4- Vous allez augment\u00e9 l\u2019adduction du genou, c\u2019est \u00e0 dire que vous allez tendre les muscles passant en pont au dessus de l\u2019interligne externe du genou. Cons\u00e9quence de quoi, vous risquez d\u2019avoir la bandelette de Maissiat qui va frotter sur un petit tubercule osseux situ\u00e9 sur le bord externe du genou (Syndrome de l\u2019essuie-glace)<\/p>\n 5- Adaptation de la hanche et des muscles s\u2019y ins\u00e9rant …..<\/p>\n En conclusion, je ne peux que vous conseiller de choisir vos chaussures avec des personnes comp\u00e9tentes afin de ne pas vous tromper dans ce choix crucial qui risquerait de vous stopper pour cause de blessure dans un temps relativement proche.<\/p>\n Bon run \u00e0 tous !!!!<\/p>\n Fabrice Bedin, Ost\u00e9opathe DO \u2013 Saint leu la for\u00eat (95320)<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Vous avez tous un jour v\u00e9cu cette situation. Vous vous rendez dans votre magasin de running ou dans une grande enseigne de sport pour chercher votre premi\u00e8re paire de running. Un vendeur s\u2019adresse \u00e0 vous et vous demande : votre foul\u00e9e est plut\u00f4t pronatrice, universelle ou supinatrice ? A ce moment, un nouveau champ … Continuer la lecture de Pronateur, Supinateur, quel coureur \u00eates vous ?<\/span>