Les plans d\u2019entra\u00eenements pour les 6 prochains mois ont \u00e9t\u00e9 finalis\u00e9s par Alain et Franck (merci beaucoup \u00e0 eux).<\/p>\n
En cas d’erreurs ou d’oubli n’h\u00e9sitez pas \u00e0 les contacter directement.<\/em><\/p>\n 2 fichiers sont \u00e0 prendre en compte<\/strong><\/p>\n De quoi est compos\u00e9 le plan ?<\/u><\/p>\n Le plan d’entra\u00eenement est compos\u00e9 de 3 parties :<\/p>\n Partie G\u00e9n\u00e9rale<\/u><\/p>\n C’est la colonne que vous allez suivre le plus souvent.<\/p>\n Le but ici est de d\u00e9velopper votre VMA, de travailler les diff\u00e9rentes allures de course et de faire du renforcement musculaire. Tant que vous n’avez pas d’objectifs pr\u00e9cis, vous restez dans cette colonne.<\/p>\n Partie Sp\u00e9cifique<\/u><\/p>\n Il existe une colonne pour chacun des objectifs que vous vous \u00eates fix\u00e9s (marathon, semi, …).<\/p>\n Le but de cette partie est de vous pr\u00e9parer sp\u00e9cifiquement \u00e0 l’\u00e9preuve.<\/p>\n D\u00e8s que la p\u00e9riode sp\u00e9cifique de votre \u00e9preuve commence alors vous abandonnez le plan \u00ab\u00a0G\u00e9n\u00e9ral\u00a0\u00bb pour suivre la colonne de votre \u00e9preuve (par exemple la pr\u00e9paration pour le marathon de Cheverny d\u00e9marre le 7 f\u00e9vrier, celle pour le marathon de Paris le 14 f\u00e9vrier etc…).<\/p>\n Une fois votre comp\u00e9tition pass\u00e9e, vous reprenez la partie \u00ab\u00a0G\u00e9n\u00e9rale\u00a0\u00bb.<\/p>\n Informations post et pr\u00e9 comp\u00e9titions<\/u><\/p>\n Ce sont les informations qui se trouvent en haut. Il y a diff\u00e9rents tableaux :<\/p>\n Comp\u00e9titions \u00ab\u00a0non objectif\u00a0\u00bb<\/u><\/p>\n Si vous souhaitez participer \u00e0 des comp\u00e9titions qui ne sont pas des objectifs, il faudra alors faire :<\/p>\n Par ailleurs, il se peut que, pour diverses raisons, vous ne puissiez pas faire certaines s\u00e9ances (malade, travail etc…). Dans ce cas, si vous avez arr\u00eat\u00e9 le plan pendant :<\/p>\n Les choses importantes \u00e0 retenir<\/u> :<\/p>\n !!!! Attention !!!! Franck & Alain<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les plans d\u2019entra\u00eenements pour les 6 prochains mois ont \u00e9t\u00e9 finalis\u00e9s par Alain et Franck (merci beaucoup \u00e0 eux). En cas d’erreurs ou d’oubli n’h\u00e9sitez pas \u00e0 les contacter directement. 2 fichiers sont \u00e0 prendre en compte le planning : Planning_ACB le plan :\u00a0Plan ACB De quoi est compos\u00e9 le plan ? Le plan d’entra\u00eenement … Continuer la lecture de Plans ACB 2017<\/span> \n
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\nNous vous recommandons tr\u00e8s fortement d’effectuer les footing du dimanche seul ou bien avec quelqu’un du m\u00eame niveau. En effet, si vous allez trop vite pendant ce footing, alors il ne sera pas r\u00e9parateur.<\/p>\n