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Les coteaux 2017

Eh oui!!! La famille de l’Acb m’a convaincue de m’inscrire sur le 5 kms de la course des coteaux à saint leu la forêt.
Stress, angoisse, appréhension sont les maîtres mots qui me caractérise à l’ approche de cette course..,
Dernier entraînement le jeudi avant la course, je reçois les encouragements du club avec cette même question : Quel temps veux tu mettre?
Euh… moins de 24 minutes!!! (Quelle gourde !!! Ca m a échappé , je voulais le garder pour moi. Encore une pression supplémentaire .)
Mais effectivement , dans un coin de ma tête , moins de 24 minutes est un objectif…
Dimanche 26 mars 2017, 08h00 du matin, le réveil retentit … Faux départ!!! Pour Le passage à l’heure d’été, les organisateurs ont décidé de décaler d’une heure le départ de la course .
Retour précipité sous la couette pour une heure.
La deuxième sonnerie est la bonne. Douche, tenue de sport, et petit déjeuner de champion et nous voilà partis chez Seb et Sissi qui s’élanceront également sur le 5kms.
Le soleil est au rendez vous , une belle journée en perspective mais le stress monte .
Seb et Sissi sont prêts à notre arrivée. Nous voilà partis tous ensemble pour un petit échauffement afin de récupérer nos dossards, suivi de quelques étirements avec coach Seb.
L’échauffement se poursuit en effectuant des allers retours aux abords de la ligne de départ.
Yannick et Georges sont venus nous encourager. Pascal (tchang pour les intimes), Jean-Paul et petit Dom sont présents également.
(La famille est venue nous encourager)
L adrénaline commence à monter , nous voilà en place à moins de 5 minutes du départ.
Seb part se faufiler sur l’avant du peloton tandis que moi je reste avec Sissi. Un dernier petit bisous à mon Loulou qui est inscrit pour le 10kms.
Le départ est donné, c’est parti!!! Premier 500 mètres avec un léger faux plat descendant qui me permet de faire le premier kilo en 4,37.
Mais ce fut de courte durée car les choses sérieuses commençaient. Une légère côte d’environ 1,5 kms ( certains diront faux plat montant) me fait légèrement ralentir.
Place de la forge, les coureurs du 5 et du 10 kms se séparent ( bye bye Loulou et bon courage pour la route de Chauvry)
Un petit coup de mou à la mi-course mais je garde le cap.
J’aperçois Thierry et Flo entre le 3ème et 4ème kilo. Leurs encouragements me reboostent et me font « chaud au cœur ».
Faux  plat montant le long de la ligne de chemin de fer, puis légère descente devant la station bp, et nous voilà dans les 500 derniers mètres . Un faux  plat descendant se présente à moi pour terminer la course … Deux coureurs sont devant moi, m’empêchant de voir la ligne d’arrivée . Je décide alors de faire un dernier effort et de les dépasser . Mais ces messieurs n’étaient pas décidés  à être galant aujourd’hui, décidant de repasser devant moi au sprint final.
C’est terminé!!! La délivrance …je regarde mon chrono et j aperçois moins de 24 minutes mais je préfère attendre les résultats officiels.
Seb est déjà arrivé et vient me féliciter.
J ai a peine le temps de reprendre mon souffle , que Sissi franchit la ligne d’arrivée.
Les résultats ne tardent pas à arriver:
Seb 1er v3 en 21,46
Sissi 1ere v3 en 25,09
Et à ma grande stupeur , je suis première senior en 23,45.
Verdict : premier 5kms, premier podium, objectif atteint, et surtout 50 euros en bon d achat chez Leclerc 😊.
Merci à tous ceux qui sont venus nous encourager mais aussi à ceux qui l’ont fait via les réseaux sociaux. Un bel esprit d équipe et de famille.
VIVE L’ ACB!!!!

Sonia

Semi Marathon de St Witz

Un temps magnifique pour une des plus vieille course de France. St Witz organisait cette année la 39ème édition de son Semi Marathon.

profil st witz

Une course très agréable mais très vallonnée. Un départ piégeux parce qu’extrêmement rapide dans une descente de 2 kms. Les jambes deviennent vite lourdes dans les 3 montées du parcours à enchaîner sur les 2 boucles.

L’AC Beauchamp était présent sur cette course. Avec une lutte interne entre les 2 V2 de l’équipe. Georges devancé par Bruno à Bernes, était à St Witz pour prendre une petite revanche…

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st witz

Une très bonne récup à Lapin qui n’a pas pu boucler la course à cause d’une douleur à une cuisse.  Ce n’est que partie remise pour un prochain podium.

Dernière ligne droite avant les Foulées de Beauchamp 2016

Les Foulées de Beauchamp 2016                                                big_artfichier_330629_3236007_201312210432253

La course organisée par l’ACB rencontre toujours un grand succès. Les inscriptions sont closes depuis plusieurs jours déjà, le nombre maximum de 400 coureurs étant atteint.

Cette année, pour la première fois, les inscriptions étaient ouvertes sur Internet : Site de TOP CHRONO

Consultez la liste des inscrits en Cliquant ICI

stats foulees 2016

 

La 6000D

Une petite balade en Montagne en plein été, rien de tel pour garder la forme. Pour ceux qui sont tentés par l’aventure, voici la recette pour bien réussir l’épreuve:

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Une hydratation sans faille (il fait chaud en été…)

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Une reconnaissance du parcours ou en tout cas de la ligne de départ et d’arrivée pour soigner la concentration la veille de l’épreuve.

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On n’oublie surtout pas l’hydratation

 

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Ca y est c’est le grand jour, 6h du mat sur la ligne de départ avec 1500 autres fêlés…

Le parcours de la 6000D n’est pas compliqué, pas de problèmes d’orientation, 32Kms de montées puis 32kms de descentes…. Les cuisses vont chauffer…

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C’est parti, ça monte, ça monte… mais les paysages sont vraiment magnifiques.

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L’apothéose: la montée du glacier; 3100m d’altitude,

De la neige, de la glace et une pente à 32% de moyenne (des passages à 59%)

A partir de là il n’y a plus qu’à redescendre jusqu’à l’arrivée.

Mais attention à la Plagne, certaines descentes montent….

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30 bornes de descente ça pèse dans les jambes et les dernières foulées avant la ligne sont lourdes.

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Une fois la ligne franchie, il faut récupérer…

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Et voilà !! 3 Finisher de l’ACB à la 6000D

 

resultat 6000D