Tag Archives: recit

Trail de Bessancourt

1er Trail de Bessancourt, dimanche 16 octobre 2016, départ du stade des Marboulus :

A la demande de la mairie de Bessancourt, Raid-Life organisait pour la première fois un petit trail le lendemain de son raid. Le centre de course du stade des Marboulus est agréable, surtout par le climat ensoleillé et doux de cette belle journée. Le parcours de 10.5 km, tracé en lisière ouest de la forêt de Montmorency, entre les comunes de Bessancourt, Béthemont et Taverny, est roulant, avec environ 200 mètres de dénivellé, et sur un sol doux extrêmement agréable (terre souple sans être grasse en forêt, herbe entre les champs, parfois du sable). Une centaine de concurrents alignés pour cette première, et beaucoup de pression au départ pour un circuit aussi court. Je ne m’affole pas et me laisse dépasser par les agités (une bonne quinzaine devant moi). Mes sensations sont bonnes, jambes légères et foulée rapide, donc je remonte progressivement sans trop compter, j’absorbe même la dernière grosse montée sans marcher. Après la dernière traversée de route, je dépasse Alexandre, coureur de Running Evasion, et enchaîne par la dernière longue descente vers Bessancourt, avec deux coureurs en ligne de mire, mais pas moyen de les rejoindre vraiment. Je termine en 43mn30s, finalement 4ème scratch et 1er vétéran. Bone organisation, mais pas de classement par catégorie, dommage, pour une fois que je ne perds pas ! Mais en tous cas, une course dynamique et très agréable, idéale pour me mettre en conditions pour les Foulées de Beauchamp…

Bruno M

La 6000D

Une petite balade en Montagne en plein été, rien de tel pour garder la forme. Pour ceux qui sont tentés par l’aventure, voici la recette pour bien réussir l’épreuve:

1

Une hydratation sans faille (il fait chaud en été…)

2 3

Une reconnaissance du parcours ou en tout cas de la ligne de départ et d’arrivée pour soigner la concentration la veille de l’épreuve.

17

On n’oublie surtout pas l’hydratation

 

20160730_0553074

Ca y est c’est le grand jour, 6h du mat sur la ligne de départ avec 1500 autres fêlés…

Le parcours de la 6000D n’est pas compliqué, pas de problèmes d’orientation, 32Kms de montées puis 32kms de descentes…. Les cuisses vont chauffer…

1098

C’est parti, ça monte, ça monte… mais les paysages sont vraiment magnifiques.

6 7

20160730_101202

 

5 20160730_114027

L’apothéose: la montée du glacier; 3100m d’altitude,

De la neige, de la glace et une pente à 32% de moyenne (des passages à 59%)

A partir de là il n’y a plus qu’à redescendre jusqu’à l’arrivée.

Mais attention à la Plagne, certaines descentes montent….

11

30 bornes de descente ça pèse dans les jambes et les dernières foulées avant la ligne sont lourdes.

12

 

 

 

 

 

 

13

Une fois la ligne franchie, il faut récupérer…

15

Et voilà !! 3 Finisher de l’ACB à la 6000D

 

resultat 6000D

 

La route du Louvre 2016

 » Lettre à  mon coach.

Cher Coach,

Voici 13 semaines que tu m’€™accompagnes 4 fois par semaine à travers ton plan d’€™entrainement course à pied, tout en y ajoutant des séances de natation et de vélo… eh oui, je suis rentré dans le triathlon avec une complémentarité des sports que je découvre chaque semaine.

Début décembre, on s’€™arrête sur le marathon de la route du Louvre (entre Lille et Lens). Mon 14ème marathon avec un record personnel à  battre, réalisé à  Nantes en 2012 en 3h08mn09s  (Lap1 était déjà  à mes côtés).

Chaque séance, tu avais mon compte rendu de séance car ma vie pro ne me permet pas, à  mon grand regret, de faire les séances sur la piste de Beauchamp.

A chaque séance, j’™avais ton retour par mail (avis, conseils, encouragements, diagnostic médical :))

Des séances à 90% sur route, en solitaire, sous la pluie, le vent, le froid accompagné par une bonne bronchite qui m’€™a cloué sur place pendant 10 jours.

2 trails pour faire des sorties longues : MaxiCross de Bouffemont et le trail des sangliers

1 semi en préparation ou plutôt un enchainement triathlon : 90kms de vélo + 25kms de la Frette sur seine et 1000m de natation

Ah la Frette et ses douleurs dans le pied gauche que je traine depuis 3 semaines… mais tu as été là  pour me soigner, m’™accompagner, me préserver !

Aujourd’hui 17 avril à 9h30, je prends le départ avec mes amis : Lap1, Bruno et Titi dans la tête car malheureusement son ischio l’€™a lâché il y a 1 semaine.

Le temps est ensoleillé avec un ciel bleu peu nuageux, des températures fraiches (5° au départ) et un vent nord ouest qui devait nous pousser dans le dos (d’après notre Alain Gillot Pétré de l€’ACB… il se reconnaitra).

1kilo en 4’€™25, puis 4’€™15, puis 4’™21, puis 4’™17 et au 5kms en 4’21 et là ma gène au pied apparait. Pas de tracas, je l’€™emmenai jusqu’à la ligne d’arrivée.

Je me retrouve avec 4 gars jusqu’au 15ème kilo où nous sommes rattrapés par un groupe d’™une vingtaine de coureurs qui accompagnement la féminine régionale de l’étape (elle finira 3ème de la course en 3h05).

A cet instant, je joue la prudence et me cale au milieu du groupe en prenant de temps en temps des relais… au fil des kilomètres, le groupe diminue et nous sommes plus que 7 quand je les lâche au 35ème kilo où mes ischios commencent à souffrir. Je me retrouve seul face au chrono, face à mon record personnel, face au vent mais jamais dans le doute !

La fin du parcours sera en faux plat montant du 37ème au 40ème km puis une bonne côte de 2 kms, la preuve avec le tempo où je passe d’€™une moyenne de 4’€™18 / 4’€™20 à 4’€™30 / 4’40. Je l’€™ai haïe cette côte et tu connais mon amour pour les côtes.

A 1 km de l’€™arrivée, j’aperçois Titi qui terminera la course avec moi, tout comme il l’™a termine avec Lap1 et Bruno, un dernier coup de boost et un oeil sur  le chrono… je tiens mon record personnel !

Je passe la ligne en 82ème position avec un chrono de 3h06mn52s… je ne réalise pas sur le coup et mais en une fraction de seconde et en regardant le panneau le temps s’affiche… j’€™ai la banane !

Mon cher Coach, un immense MERCI pour cette préparation de folie… ta sagesse et ton écoute permanente.

Le potentiel est là  et je vais continuer pour grapiller les minutes qui me rapprocherait du temps mythique sur marathon !

Coach, je n’€™oublie pas de remercier l’€™ensemble des personnes du club qui m’€™ont soutenu, la petite rivalité entre l’équipe B de Cheverny et l’équipe A du Louvre, Cathy pour l’€™organisation du weekend, et ma femme et mes enfants qui me soutiennent tous les jours sur ma passion sportive.

Coach, MERCI, MERCI, MERCI…

Je t’embrasse…

Sportivement, Grand Séb « 

IMG_1530IMG_1541

IMG_1543

seb

lap1

MNT Roncq 2016

MNT Roncq 2016 : une ch’tite reprise en compétition pour les marcheurs de l’ACBeauchamp !!!

Alors que nos amis coureurs s’étaient respectivement alignés sur les marathons de Cheverny et de Paris, notre équipe de marcheur (Alain, Colette, Corinne, Nathalie et moi-même, accompagnés de Laurent notre grand reporter du moment) prenait la direction du « Haut de France » pour effectuer la 4ème manche du challenge national de Marche Nordique.

Après avoir récupéré nos dossards, nous installions la table pour profiter d’un bon repas d’avant compétition composé de pâtes et de coulis de tomates (un grand merci à Nathalie), ainsi que de délicieux gâteaux confectionnés par Colette et Corinne. Miam !!! Un pique-nique sur le bitume d’un parking : une première pour notre ami Laurent, trailer des grands espaces, qui avait toujours dit « jamais ça !!

Puis vint le moment des préparatifs : le stress du choix des chaussures pour Corinne qui hésitait entre ses multiples paires (ouf, elle n’avait pas pris les Louboutin !), le temps pris par Alain et moi pour accrocher nos dossards (ça pique les épingles !), les interrogations de Nathalie sur la tenue adéquate en fonction de la météo …

Enfin, la reconnaissance du parcours : un beau parcours, exigeant et assez technique, avec de nombreux endroits étroits où il est difficile de doubler.

Après un rappel des règles et postures à tenir en compétition de marche nordique, le départ fut donné à 14h. Plus de 180 compétiteurs au départ, avec un niveau assez relevé !!!

Afin de se stimuler, Colette et Corinne avaient décidé de faire la course ensemble. De son coté, Alain partit sur un rythme assez élevé qu’il tint pendant une bonne moitié du parcours. Quant à Nathalie, notre petite dernière venue, elle portait son objectif sur la posture à tenir pour sa première compétition. Pari réussi pour elle ; pas une pénalité et une belle place, bien méritée, dans cette épreuve relevée ! Félicitations
pour cette première !!!

Comme à ma bonne habitude sur ce type d’épreuve, je ratai totalement mon départ, me retrouvant au-delà de la 40ème position en début de course !!!  J’entamai donc une difficile remontée sur un parcours peu propice. Quelques regrets à l’arrivée !

Pas de podium à l’arrivée mais une grande satisfaction générale des performances réalisées … et surtout un petit remontant pour cloturer cette journée sportive, mais avant tout festive !!!

Merci à tous pour cette très belle journée passée ensemble !!!

Jean-Paul

Prochaine compétition : la Nordique Essonnienne qui se déroulera au Château de Chamarande (91) le dimanche 10 avril 2016. Avec 7 marcheurs sur la compétition et 8 marcheurs sur le parcours loisir, l’ACB y sera bien représenté.

resul mnt roncq

big_artfichier_330629_5600819_201604062232792

Cheverny 2016

Jean Marc

5 Coureurs de l’ACB avaient décidé de fuir la grande ville ce week end pour régler quelques comptes chronométriques sur marathon…ce qui fut fait , lors du traditionnel marathon de Cheverny auquel l’ACB est fidèle depuis maintenant 4 ans.

Arrivée samedi sous la pluie et un temps assez frisquet 7 ° à 18h. Nous prenons possession de notre gite situé à 50m du retrait des dossards. Idéal … pas d’énergie à dépenser!

19h: Petite visite au stand du marathon de Blaye en autre  de Jean Marc et Georges et dégustation de Bordeaux

20h30: Pasta party comme d’hab dans le château de Tintin toujours très bien organisé avec orchestre et quelques pas de danse pour certains

22h45 Extinction des feux… le marathon c’est sérieux.

Dimanche après le  réveil très matinal de Georges , le petit déj de chacun, on goute à tout…

ca y est la pression arrive !!

Déjà 8h30 plein de coureurs sous nos fenêtres, là faut y aller quand même, ….  et surprise la météo n’est plus la meme. Trés douce et un beau soleil.

artfichier_330629_5611148_201604091018536

9h: Départ du duo/marathon … pour des fortunes diverses(chacun pourra vous raconter sa course)

42kms 195 c’est long…

Résultats:

resultats

Malgré la chaleur qui a fait mal à certains sur la dernière heure on est tous finishers et contents. L’équipe B (oui  c’est comme cela que l’on nous appelle merci LAP1) met la pression sur l’équipe A. Ils sauront pourquoi…… !!!!!!!

 Le temps de  récupérer un peu ,la douche et hop retour sur la ligne d’arrivée à 50m du gite pour la(es) bière(s), les frites et les merguez. Que du classique…comme tous les ans.

Achat de produit locaux au château et vins divers puis décrassage en marchant dans Cheverny et pour finir l’heure de l’apéro arrive…

Merci Stephane pour le SKY

Petit diner ensuite au coin du feu…si si…dans un petit resto situé à 2 deux pas de là.

Voilà Cheverny c’est ça:  

Convivialité / Super organisation / Super ambiance   

Bref on a mis une option déjà sur un gite de 6 places pour 2017. Soit sur 10kms(le samedi)…marathon duo ou … marathon… on vous attend. Rendez vous le  1/04/2017

 Les Marathoniens

artfichier_330629_5611150_201604091349591

Dominique:
Marathon de Cheverny 03 avril 2016
Prenez le cadre prestigieux du domaine de Cheverny, ajoutez-y la plus belle salle du Château pour la pasta party, assaisonnez cette soirée d’une fanfare aux milles chansons et laissez reposer le mélange durant toute une nuit. Reprenez la suite de votre recette à l’aube, réveillez doucement la préparation par de légers trottinements dans le village marathon, épicez le tout d’un départ attendu au pied du château et laissez cuire selon votre goût entre 3h26 et 4h15.
Rendez-vous pour la prochaine édition du Marathon de Cheverny 2017.
artfichier_330629_5611167_20160409234262